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5步,把压力变成超强生产力

发布时间:2018-07-04


压力往往难以避免。不过,哈佛大学近期的一项心理学研究给大家提出了一些"把压力转化成生产力"的方法。


大多数人都知道,压力过大对人是有害的。压力会影响健康,还能导致大家工作效率低下。


与此同时,大家也知道压力是可以缓解的。尤其是当你在做你喜欢的事情的时候,缓解压力的效果显而易见。


这就是本次哈佛大学研究指出的:通过积极的干预,压力可以得到有效缓解,并且还能转化成你的超强的生产力。


这些心理学家在《哈佛商业评论》的文章中写到:回想一下你人生中最辉煌、最牛逼的时刻——那段时间里,你是不是也挺有压力的?


答案是肯定的。因此,他们指出:压力给人的影响不单单是负面的——只要大家处理得当。


以下是这些哈佛心理学家给大家提出的建议。参考这些建议去做,帮助你最大化利用你的压力,并最小化压力给你带来的危害。


1/ 能hold住压力的人最美


压力不可避免:如果你的人生是没有压力的一生,那你一定不正常——除非你是一个不给社会产生任何价值的废人。


应对压力的第一步,就是正视压力——只有先正视压力,你才有功夫思考怎么应对压力。


想要应对压力,你先要面临一个重要的抉择(同时也是一个机会):你是想把压力视作前进的动力还是阻碍你前进的阻力?



拥有"我要把压力视作前进的动力"这种觉悟非常有好处——因为大家内心深处其实都不得不承认"好事多磨,一波三折"这个道理。


——Alicia 与 Thomas Crum

《哈佛商业评论》



总之道理很简单,把压力视作你"展翅遨游"和"挑战自我"的副作用就好了。


积极心理学家Shawn Achor曾指出:当大脑在积极处理具有挑战性的工作的时候,大脑也会慢慢变得更聪明。如果大家怀着积极且淡定(而不是困惑和忧虑)的心态去应对困难挑战,大家大脑的处理信息、进行创作的能力也会随之提升。


因此,想要让大脑变得聪明,只要稍加训练即可——把压力当成成功的铺路石,而不是绊脚石。健身也是同样的道理——没有人希翼整天大汗淋漓+浑身酸痛,大家能忍受这些痛苦,是因为大家早已经习惯了"想锻炼身体就得吃苦"这个道理。


所以,把压力当作你大脑的"汗水"吧。


2/ 利用压力


压力本身是杀不死人的。不仅如此,早在史前时代,压力是大家祖先用来避免死亡的重要武器。


研究指出,虽然大家不喜欢压力,但是压力可帮过大家祖先大忙——大家的祖先看到老虎就会跑,那是因为死亡的压力帮助大家的祖先存活下来。与此同时,这种"看见老虎就跑"的应激本能在现代社会同样发挥着作用。


Alicia和Thomas Crum通过研究还发现:压力能让人体产生荷尔蒙,而这些荷尔蒙能促进人体的生长和新陈代谢。科学家们把这种现象称为"心理应激机制"——如果你是个运动员,你肯定知道这种机制是多么牛逼。


"把压力当成动力",就这样一个微小的思维转变,就能对你产生重大的影响。许多心理学研究都证实:稍微有一点压力的人,考试成绩更好;有一点压力的人,公开演讲的时候不容易紧张。


3/ 每个人都需要找个人依靠


Bill Withers有首歌唱得很好,叫《Lean On Me》。Amy Gallo在《哈佛商业评论》中的《把压力转化成你的财富》一文中指出:在大家平时不怎么有压力的时候,经营一下亚洲杯竞猜网页还是很重要的。因为万一你哪天抑郁了,至少还能找个好朋友倒倒苦水。


怎样经营亚洲杯竞猜网页、和谁交往都很重要。远离那些天天向你倾泻负能量、整天对着ta改变不了的东西逼逼个不停的人——消极情绪、消极人生观、喜欢抱怨、压力都是能传染的。


4/专注于你的控制的东西


斯蒂芬霍金以前说过:"不完美是宇宙的重要法则之一。绝对的完美不可能存在。"既然大自然都没有创造出完美的东西,那人类肯定更不可能。


每天都有成千上万件事情烦着大家。而且其中还有很多事情都是大家根本控制不了的。所以,对于那些你根本控制不了的事情,比如天灾,干脆就别放在心上。把省出来的精力放在那些你能控制的了的事情上。


Achor在《幸福的优越性》一书中提到了一种叫做"孤岛试验"的东西。在"孤岛试验"里,他提到:你拿出一张纸,把你的烦心事写进两个圆圈里(这两个圆圈就是"孤岛")。然后,把第二个圈圈里的烦心事忘掉,专心处理第一个圈圈里的烦心事——这样能帮助你屏蔽掉一些不必要的烦心事,然后向前进步。


5/ 终极目标:勤练让生活更美好(Practice makes better.)


是的,大家的终极目标是"更美好",而不是"完美"。尽管我现在在这里一本正经的和教给你如何应对压力,但最终效果完全取决于你敢不敢真刀真枪的去历练几次。


下次你感到有压力的时候,赶紧行动起来把。试试上边谈到的几种应对压力的思路,或者自己摸索几种新思路。这样,等到你真的碰见大麻烦的时候,你就不至于措手不及。


就像跑马拉松一样,你不能奢求一开始就能跑完全程。人生是一场马拉松,但又不仅仅是一场马拉松——马拉松需要一口气跑完,而你的人生可以停下来喘口气再接着跑。

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